Nem vagyok az a grafomán típus...sőt, de ami sok az shock. Sajnos a súlyomról van szó. 
Az életem számokban 4 ,37, 95,167 gyerekek, kor, kilók, magasság...meg kellene játszanom valamelyik szerencsejátékon.Tudom életmódváltás kell nekem...szóval erről fog szólni ez a blog.
NEM
- egy rinyálós blog
- írom le az életem történetét ,milyen nehéz,rossz stb volt nekem
- postolom a napi menümet képekkel
IGEN
- heti 1 bejegyzés összefoglalóan tömören
- családra szabott receptek
- elsősorban magamnak írok
- csatlakozhatsz hozzám, mert együtt könnyebb
KÖSZI
- ha olvasod
- ha kommenteled
- ha meg tudsz fogalmazni egy építő jellegő kritikát akár + akár -
AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSOMRÓL:
Motivációim:
- egészségem ,nem szeretnék 15 év múlva infarktusban agyvérzésben kinyiffanni lebénulni, a cukorbetegségre is jó eséllyel pályázom ezzel a súlytöbblettel
- gyerekeim, szeretnék jó példát mutatni nekik
- hiúságom, alapvetően optimista, realista ,pacifista ,publicista...szóval ,ha belenézek a tükörbe akkor látom ,hogy a testem diétáért könyörög
Tervem:
- diéta
Alacsony szénhidrát, magasabb fehérje bevitelű napi 1400-1600 Kcal
- megemelt folyadék bevitel
Napi 4 liter csapvíz 
- mozgás
Heti 3-4 X 1óra bringázás vagy edzőgörgőzés a teraszon
- magas hatóanyag tartalmú vitaminok szedése (napi RDA% ajánlás fölötti bevitel)
Célom:
- minimum heti 1 kg súlyvesztés
- a diéta és a mozgás maximális beépítése az életembe
- hosszútávon az 58 kg-os farmerembe beleférni
A következő posztban a kivitelezésen lesz a hangsúly...Szép napot